Pokazujemy w nim na czym polega problem i jaka jest jego skala, jakie są skutki intensywnego korzystania z ekranów i czym jest nadużywanie ekranów, ale również skupiamy się na przeciwdziałaniu – profilaktyce i tym, jak reagować na nadużywanie przez dziecko ekranów. Cały poradnik można pobrać jako PDF, a skróconą wersję
Potrzeba zdobywania wolności i korzystania z niej jest bardzo ważnym przejawem dojrzewania człowieka. Rodzice winni dostrzegać te potrzebę, dobrze ją rozumieć i doceniać. Dawanie wolności dostosowanej do wieku i psychicznych potrzeb dziecka jest jedna z podstawowych zasad wychowania. Osoba rozwija się i "objawia się poprzez wolność w prawdzie". Chociaż z jednej strony w całym procesie wychowania istnieje zasadnicza różnica spełnianych ról oraz odpowiedzialności dzieci i rodziców, to jednak z drugiej strony, dotykając samej istoty człowieczeństwa, konieczne wprost jest partnerstwo i równość pomiędzy nimi. "Dekalog wymaga od dziecka czci dla ojca i matki. (...) To samo przykazanie nakłada (jednak) na rodziców obowiązek «symetryczny». Również oni powinni «czcić» swoje dzieci, zarówno małe jak i dorosłe. Ta sama postawa jest istotnym i koniecznym warunkiem każdego wychowania, również w okresie szkolnym. «Zasada czci», czyli afirmacji człowieka jako człowieka, nie przestaje być warunkiem prawidłowego procesu wychowawczego". "Zasada czci" oddawanej dzieciom przez rodziców w swej istocie zawiera uszanowanie dla tego zakresu ich wolności, który winien być określony nie tylko przez samych rodziców, ale również przez rozwojowe potrzeby dziecka. Poprzez partnerski dialog rodzice winni zwracać dziecku uwagę, iż wolność nie polega na "samo-woli", ale na odpowiedzialności za swoje życie. Chociaż osobista wolność jest zawsze źródłem radości i najgłębszej przyjemności życia, to jednak musi być ona okupiona zwykle niemałym trudem a nawet cierpieniem. "Nie można rozumieć wolności jako swobody czynienia czegokolwiek. Wolność oznaczanie tylko dar z siebie, ale oznacza też wewnętrzna dyscyplinę. W pojecie daru wpisana jest też (...) powinność". Młody człowiek bywa zazwyczaj wrażliwy i łatwo wyczuwa ciężar własnej wolności i odpowiedzialności za życie. Rodzice nie powinni też dawać zbyt wcześnie swoim dzieciom takiej wolności, której nie mogłyby one jeszcze unieść na danym etapie rozwoju. Wychowanie do wolności dokonuje się przez stopniowe zrywanie więzów zależności. Księga Rodzaju mówi, że mężczyzna opuści swojego ojca i swoją matkę i pójdzie mieszkać ze swoją żoną (por. Rdz 2, 24). Odrywanie się od rodziców lub, jak mówią psychologowie, "przecinanie emocjonalnej pępowiny", jest rzeczą konieczną dla samodzielnego życia. Jest to jednak zawsze bolesny proces dla obu stron. Dawanie wolności dziecku bywa zwykle inaczej przeżywane przez ojca, a inaczej przez matkę. Jak proces ten przeżywają rodzice zależy w dużym stopniu od ich wzajemnej relacji. Dawanie dzieciom wolności bywa trudniejsze wówczas, kiedy rodzice nie posiadają wzajemnej głębszej więzi emocjonalnej, ale zbytnio opierają się na dzieciach. Dotyczy to zwłaszcza postawy matki. Matka, która sama nie posiada dość mocnego oparcia emocjonalnego w mężu, może zupełnie nieświadomie przybierać postawę zaborczości uczuciowej wobec swoich dzieci. O ile matka chciałaby zwykle przytrzymać nieco dłużej dziecko w domu, o tyle ojciec swoją postawą otwarcia i odwagi zachęca młodego człowieka do konfrontacji ze światem i otwarcia się nań. Ojciec jako pierwszy daje dziecku przykład wyjścia do świata i zmierzenia się z nim. Jeżeli jednak on sam przyjmuje postawę lekowego wycofania się z życia i ucieczki, np. w alkohol, mało znaczące hobby, prace zawodową, może również bardzo utrudnić dziecku drogę do osobistej wolności: opuszczenie domu i branie odpowiedzialności za swoje własne życie. Nieświadomie naśladując ojca, dziecko może przybierać postawy obronne i lekowe wobec świata. Dziecko nie opuszcza jednak swoich rodziców "na zawsze". Opuszcza ich jako małe dziecko całkowicie zależne od nich, ale tylko po to, by móc powrócić do nich w sposób wolny już jako dojrzały i samodzielny człowiek. Im mniej bolesne bywa opuszczanie domu rodzinnego w okresie dojrzewania, tym chętniej i częściej powraca się do niego w życiu dorosłym. Dla zobrazowania tej więzi dziecka z rodzicami możemy posłużyć się opisem pewnej prawidłowości, która często ma miejsce w relacji dziecka do swoich rodziców. Kiedy dziecko jest bardzo małe i w jego świadomości tata i mama są wszechmocni, wówczas sądzi, że od rodziców wszystko zależy. Kiedy dziecko dorasta i zaczyna poznawać świat, łatwo dostrzega ograniczenia swoich rodziców. Zaczyna się wówczas pierwsze zwątpienie: "tata i mama nie są wszechmocni i nieomylni, owszem, popełniają wiele błędów, bywają słabi i bezradni". W okresie dojrzewania ocena jest zwykle bardzo krytyczna. Dziecko też łatwo posługuje się epitetami: "starzy, wapniaki" itp. Kiedy przekroczy próg dojrzewania, wtedy odkrywa inną stronę swoich rodziców: "ojciec i matka nie są tacy źli". A kiedy rodziców już brak, wówczas nieraz mówi się z żalem: "ojciec był mądrym i pracowitym człowiekiem; matka była dobrą, kochającą kobietą". Czas odchodzenia dzieci z domu bywa dla rodziców mimo wszystko czasem trudnym. Dom staje się "pusty". Ale właśnie ten trudny czas może stać się dla małżonków okazją do ponownego odkrycia siebie nawzajem. Może to być dla nich czas "drugiej młodości". Mogą oni jeszcze raz przeżyć ten prosty fakt, iż najpierw żyją nie dla dzieci, ale dla siebie nawzajem. Dzieci natomiast są owocem ich wzajemnej miłości. Więcej w książce: Integracja seksualna. Przewodnik w poznawaniu i kształtowaniu własnej seksualności - Józef Augustyn SJ Tworzymy dla Ciebie Tu możesz nas wesprzeć.
Dodatkowe wskazówki dla pracujących nastolatków. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka dodatkowych wskazówek, którymi możesz się kierować podczas poszukiwania pracy jako osoba nieletnia: Dołącz do lokalnych grup w mediach społecznościowych. Pracodawcy często umieszczają tam oferty pracy dorywczej, którą mogą wykonywać osoby nieletnie.
Wbrew pozorom stworzenie domowego kodeksu nie jest proste, ponieważ czyhają na nas po drodze pułapki. Jednak przestrzegając kliku ważnych wskazówek dotyczących tworzenia i wprowadzania zasad, na pewno je ominiemy. Zatem do konkretów. O czym powinniśmy pamiętać i na co zwracać uwagę, kiedy postanowimy ustalić z przedszkolakiem obowiązujące w domu reguły? Po pierwsze: Współpraca Najważniejszą zasadą tworzenia domowego kodeksu jest współpraca. Reguły nie są po to żeby przestrzegało je tylko dziecko, tylko rodzic lub tylko brat, czy siostra. Zasady obowiązują całą rodzinę, dlatego istotne, aby cała rodzina uczestniczyła w ich tworzeniu. Ważne, aby każdy z jej członków miał możliwość wprowadzenia choć jednej zasady. Dzięki temu wszyscy członkowie rodziny mają swój udział w tworzeniu domowego kodeksu, a co za tym idzie także większa motywacja do jego przestrzegania i sprawowania „kontroli” nad innymi. Po drugie: Zasady, a nie zakazy Kiedy już cała rodzina usiądzie przy stole i podejmie decyzję o ustaleniu zasad obowiązujących w domu, warto zastanowić się nad ich sformułowaniem. Ten z pozoru nieistotny szczegół jest częstą pułapką w jaką wpadają rodzice. Świat przyzwyczaja nas, że nasze zachowanie określają zakazy: „Nie wolno bić”, „Nie wolno krzyczeć”, czy „Nie wolno bałaganić” . W tej sytuacji nasze dziecko pozostaje z pytaniem „Co wolno?”. Jedną z najważniejszych ról kodeksu domowego jest pomoc dziecku w zrozumieniu, jak należy się zachowywać, a nie tylko czego unikać. Zatem niezwykle istotną kwestią podczas tworzenia naszych zasad jest formułowanie ich pozytywnie. Przykładowo: zasadę „Nie wolno bałaganić” zastępujemy „Po zabawie sprzątamy zabawki” lub zamiast „Nie jemy przed telewizorem” ustalamy „Obiad jemy przy stole”. Formułowanie pozytywne to często duży kłopot, ponieważ, tak jak wspomniałam, przyzwyczailiśmy się do „zasad na nie”. Dlatego warto wcześniej przećwiczyć sobie tę umiejętność i przemyśleć, jak mogą brzmieć pozytywne przeformułowania kilku znanych nam zasad. Po trzecie: Przejrzystość Kolejną pułapką, w którą łatwo wpaść, jest zbyt duża ilość lub skomplikowana forma zasad. Warto pamiętać, że dziecko w wieku przedszkolnym jest w stanie zapamiętać maksymalnie około 5-6 reguł obowiązujących w domu, dlatego dziesięciopunktowa skala nie przyniesie pożądanego rezultatu. Zatem warto mieć na uwadze kilka kwestii. Przede wszystkim zasady muszą być sformułowane jasno, krótko i konkretnie. Im krótsza zasada tym łatwiej ją dziecku zapamiętać i powtórzyć. Poza tym powinna zawierać się w niej wyraźna wskazówka, jak należy postępować np. „Zaraz po zabawie sprzątamy zabawki”, zamiast: „Dbamy o porządek w domu”. Istotna jest także wspomniana już ilość zasad do zapamiętania. Należy wprowadzać je powoli. Dziecko w wieku przedszkolnym jest w stanie na początku zapamiętać około 2-3 reguł. Z biegiem czasu i w przypadku zmieniającej się rzeczywistości można je stopniowo modyfikować lub dodać jedną nową zasadę w nie mniejszym odstępie czasowym niż tydzień. Należy jednak pamiętać, że suma wszystkich zasad obowiązujących w danym momencie nie powinna przekraczać sześciu. Po czwarte: Stwórzcie domowy kodeks rysunkowy Centralnym punktem wprowadzania w życie rodziny zasad jest ich „spisanie” i umieszczenie w ustalonym przez wszystkich miejscu. Warto pamiętać, aby forma „spisania” była dla dziecka czytelna. Zwykle dzieci w wieku przedszkolnym nie potrafią jeszcze czytać, a nawet jeśli, to i tak zachęcam do rozrysowania domowego kodeksu. Jest to także kolejny sposób na spędzenie czasu z całą rodziną i zaangażowanie jej w tworzenie wspólnych reguł. Jeśli chodzi o kwestię jak to zrobić- ograniczeniem jest wyłącznie nasza kreatywność. Można podzielić kartkę na kilka części i w każdej z nich narysować zasadę, można wycinać zdjęcia z gazet które symbolizują dany punkt kodeksu, można zrobić chmurki, słoneczka, czy gwiazdki- możliwości jest wiele – najważniejsze, aby „domowy kodeks rysunkowy” znajdował się w centralnym miejscu domu, czy mieszkania (bardzo dobrze sprawdza się lodówka, czy drzwi od łazienki), tak aby każdy z mieszkańców w każdej chwili mógł przypomnieć sobie zasady obowiązujące w jego rodzinie. Po piąte: Przypominajcie Jak już wcześniej wspomniałam zapamiętanie zasad jest dla dziecka sporym wyzwaniem, dlatego należy jak najczęściej się do nich odwoływać. W jaki sposób?Po prostu o nich mówiąc i o nie pytając. Przykładowo: „Kubusiu ustaliliśmy wczoraj zasadę, że obiad jemy siedząc przy stole” lub „Kasiu, zostawiłaś zabawki na środku pokoju, jaką zasadę teraz złamałaś?”. To bardzo istotne, aby początkowo dać dziecku przyzwolenie na przyswojenie i zapamiętanie zasad. Pamiętajmy, że dzieci potrzebują więcej czasu, aby je sobie przyswoić, dlatego przypominajmy je tak często jak to możliwe. Po szóste: Bądzcie konsekwentni i dawajcie przykład Dziecko uczy się przede wszystkim poprzez naśladownictwo. Od pierwszych lat życia, obserwując swoich rodziców uczy się czego wolno, a czego nie wolno. Zatem przejmuje także wzorce w przypadku znaczenia i przestrzegania zasad. Niezwykle istotną kwestią jest to, aby rodzice przestrzegali ustalonych wspólnie reguł i dawali przykład swoim zachowaniem. Zastanówmy się: w jaki sposób dziecko ma nauczyć się porządku, skoro jego rodzic zostawia stertę papierów na stole w kuchni lub w jaki sposób ma mieć szacunek do zasad, skoro nikt ich nie przestrzega, a od niego się wymaga? Myślę, że na to pytanie nie trzeba odpowiadać, lecz każdy z nas powinien się nad nim zastanowić. Warto zapamiętać, że w przypadku wprowadzania reguł niezwykle ważna jest konsekwencja – należy przestrzegać ich zawsze, nie ma od nich odstępstwa, ani zbędnych dyskusji. To pokazuje dziecku, że poważnie podchodzimy do kwestii ich przestrzegania i egzekwowania, jednak pamiętajmy, że aby nasza pociecha potraktowała te kwestie „na serio” musimy być konsekwentni w stosunku do niej, jak i do siebie. Mam nadzieję, że kierując się tymi kilkoma wskazówkami, każdej rodzinie uda się wprowadzić domowy kodeks. Pamiętajmy, że choć zasady z pozoru ograniczają dziecko, dają mu coś bardzo cennego – poczucie bezpieczeństwa. Paulina Niesuchorska – stażystka-psycholog dziecięcy w Centrum Słowo Psychologia z Duszą (
Prezentuje on także 13 powodów, dla których to zrobiła. Ten serial opisuje siłę i wpływ sieci społecznościowych, zastraszania i wyzwań, z jakimi spotykają się nastolatki na co dzień. Zarówno w szkole, jak iw domu. Niebezpieczne trendy w mediach społecznościowych. Sieci społecznościowe mogą być pożyteczne.
Agresywny nastolatek stanowi zagrożenie zarówno dla otoczenia w domu czy w środowisku szkolnym, jak i dla samego siebie. Dlatego też rodzice, którzy zmagają się z trudnymi zachowaniami swoich dorastających dzieci, powinni dowiedzieć się jak postępować z agresywnym nastolatkiem, jak z nim rozmawiać i w jaki sposób uczyć go prawidłowych zachowań i niwelować te nieakceptowalne przez społeczeństwo. W tym celu warto skonsultować się z psychologiem dziecięcym, który odpowie na pytania, rozwieje wątpliwości, a często także zaproponuje psychoterapię dla nastolatka, która pozwoli pracować nad jego reakcjami na rzeczywistość. Z czego wynika agresja u nastolatków i jak sobie z nią radzić, by pomóc nie tylko dziecku, ale i sobie? Spis treści: Agresja u nastolatków – sposób na radzenie sobie z trudnymi emocjami Przyczyny agresji u nastolatków Typy agresji u nastolatków Jak przeciwdziałać agresji u nastolatków? Jak postępować z agresywnym nastolatkiem? Agresja u nastolatków – jakich zachowań unikać? Psycholog dziecięcy – skuteczna pomoc dla agresywnych nastolatków i ich rodziców Agresja u nastolatków – sposób na radzenie sobie z trudnymi emocjami Młody człowiek nie jest w 100% rozwinięty pod względem emocjonalnym i wielokrotnie nie umie radzić sobie z trudnymi i negatywnymi emocjami. Dlatego też pewnego rodzaju sposobem na odreagowywanie jest właśnie agresja słowna i fizyczna wobec rodziców, rodzeństwa, nauczycieli czy słabszych rówieśników i młodszych dzieci. W okresie dojrzewania w organizmie młodego człowieka zachodzą liczne zmiany hormonalne, które mogą mieć wpływ na emocje i nastroje. Młodzież często jest agresywna lub apatyczna, miewa huśtawki nastrojów. Często nastolatki chcą przypodobać się rówieśnikom i z również z tego powodu stają się agresywne. Zdarza się także, że agresja u nastolatków jest sposobem na zwrócenie na siebie uwagi rodziców czy nauczycieli, a także na wypracowanie respektu i szacunku w grupie rówieśniczej. W praktyce agresywny nastolatek nie radzi sobie z emocjami i w ten sposób maskuje swoją słabość, z którą nie umie sobie poradzić w inny sposób. Przyczyny agresji u nastolatków Agresja u nastolatków wielokrotnie wynika z agresji występującej w domu. Jeśli rodzic używa wulgarnego języka i agresją próbuje radzić sobie z emocjami, ten sam schemat może wystąpić u nastolatka. Często jednak nastolatek jest agresywny z zupełnie innych powodów, na przykład na skutek: środowiska, w którym przebywa – jeśli rówieśnicy są agresywni, istnieje możliwość, że nastolatek będzie ich naśladował, by być akceptowanym w grupie,brutalnych gier komputerowych, niedostosowanych do wieku, które mogą wzmagać agresję,braku poczucia bezpieczeństwa i niestabilnej sytuacji w domu rodzinnym – jeśli rodzice często się kłócą, nawet tylko między sobą, nastolatek również może odreagowywać poprzez agresję słowną lub fizyczną,trudności w relacjach z rówieśnikami,problemów w nauce i przyswajaniu wiedzy,nadmiernej kontroli rodziców lub, przeciwnie, braku ustalonych granic i zasad,zbyt wysokich wymagań rodziców, których nastolatek nie jest w stanie spełnić,biedy i trudnej sytuacji materialnej – agresja u nastolatków staje się sposobem na poczucie się równie ważnym, jak rówieśnicy, których rodzice mają lepszy status materialny,informacji w mediach, które często pokazują przejawy przemocy w społeczeństwie,niskiego poczucia własnej wartości i braku pewności siebie – agresja u nastolatka staje się wówczas sposobem na poprawę własnego samopoczucia,zazdrości o rodzeństwo. Typy agresji u nastolatków Agresja u nastolatków może przejawiać się w różny sposób. Najczęściej mamy do czynienia z: agresją nastolatków wobec: rodziców, nauczycieli, rówieśników, rodzeństwa, słabszych czy młodszych dzieci,agresją słowną (wulgaryzmy, pomówienia, wyzwiska),agresją fizyczną – pobicia, bójki,autoagresją – samookaleczaniem,niszczeniem mienia,agresją wykorzystująca środki elektroniczne – na przykład zmuszanie do zachowań kompromitujących, nagrywanie ich i następnie udostępnianie nagrań w internecie, na przykład na portalach społecznościowych. Niestety coraz częściej agresja pojawia się nie tylko u chłopców, ale i u dziewcząt. W ostatnich latach ma miejsce coraz więcej incydentów w szkole z udziałem agresywnych nastolatek. Dlatego też zarówno rodzice, jak i nauczyciele powinni wiedzieć, jak postępować z agresywnym nastolatkiem i rozmawiać z nim. Jak przeciwdziałać agresji u nastolatków? Lepiej i łatwiej przeciwdziałać agresji niż z nią walczyć, dlatego też na lekcjach wychowawczych warto wprowadzić cykliczne zajęcia z psychologiem lub pedagogiem szkolnym, w ramach których młodzież będzie ćwiczyć radzenie sobie ze stresem i trenować akceptowalne sposoby odreagowywania negatywnych emocji. Warto uczyć młodzież akceptacji i tolerancji dla odmienności, a także asertywności. By nastolatek nie stał się agresywny, rodzice powinni uczestniczyć w jego życiu, interesować się jego sprawami i być w stałym kontakcie z wychowawcą. Warto także tworzyć w domu atmosferę bezpieczeństwa i zrozumienia, a także dawać dziecku pewien zakres swobody, zależny od wieku. Jeżeli Twoje dziecko jest ofiarą agresji rówieśników, warto podpowiadać mu inne sposoby reakcji niż te siłowe, a także skontaktować się z wychowawcą, a nawet dyrekcją, by wyciągnąć konsekwencje wobec oprawców. Jak postępować z agresywnym nastolatkiem? Niestety często mimo starań i kroków przeciwdziałających nastolatek staje się agresywny wobec rodziców, rodzeństwa czy rówieśników. Jak wówczas postępować? Przede wszystkim warto: Zadbać o atmosferę w rodzinie – nastolatkowi niezbędne jest poczucie bezpieczeństwa i akceptacja. W przypadku agresji młodzieży należy okazywać sprzeciw i brak akceptacji zachowań, ale nie oskarżać, tylko raczej wskazywać, w jaki sposób naprawić wyrządzoną krzywdę. Agresywny nastolatek powinien ponieść konsekwencje swojego zachowania, ale nie należy na niego krzyczeć, oskarżać go, ponieważ może to dodatkowo podsycać niewłaściwe reguły i zasady postępowania w domu – agresywny nastolatek powinien wiedzieć, że za złe zachowanie czekają go określone konsekwencje. Rodzice powinni zawsze egzekwować swoje wymagania i oczekiwania oraz nie ulegać prośbom młodego człowieka o złagodzenie czy też anulowanie kar fizycznych – kary fizyczne wiążą się z podsycaniem agresji u nastolatków, dlatego warto wybierać inny rodzaj konsekwencji za negatywne zachowanie. Jeśli agresywny nastolatek zniszczył jakąś rzecz, powinien ją odkupić lub zapłacić za jej naprawę z własnych pieniędzy. Bicie może wyeliminować agresję wobec rodziców, ale sprawi, że dziecko będzie agresywne wobec innych, na przykład rówieśników czy nauczycieli i to na nich wyładuje nastolatka na dodatkowe zajęcia sportowe, które pozwolą mu wyładować nadmiar energii, na przykład sztuki walki. Na takich zajęciach panują określone zasady, a siły można używać w określony sposób, co uczy kontrolować, co nastolatek robi w internecie i w jakie gry komputerowe gra. Często agresja u nastolatków wobec rodziców i rówieśników może wynikać właśnie z brutalnych krótkie i proste komunikaty, bez zbędnych dziecko od otoczenia, zabrać przedmioty, które niszczy, ewentualnie, w razie wpadania w szał, ograniczyć swobodę, by agresywny nastolatek nie zrobił krzywdy sobie lub innym. Agresja u nastolatków – jakich zachowań unikać? Jako rodzic lub wychowawca powinieneś radzić sobie z agresywnymi nastolatkami w określony sposób. Postępowanie dorosłych wobec młodzieży wielokrotnie może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Dlatego też należy unikać: krzyku i szarpania oraz innych aktów fizycznej przemocy,agresji słownej, wyzywania, przeklinania i wulgarnych oskarżeń,okazywania słabości i lęku,bierności – agresywny nastolatek nie powinien pozostać bezkarny, nie należy ignorować agresji i niewłaściwych zachowań, a także liczyć, że miną same,ulegania i ustępowania,prób tłumaczeń i rozmów z nastolatkiem, gdy ten jest w stanie pobudzenia – nie myśli wówczas racjonalnie i komunikaty do niego nie docierają,dyskusji, która w razie ataku agresji nie ma sensu. Rozmowę z nastolatkiem należy przeprowadzić dopiero wówczas, gdy atak agresji minie, a dziecko uspokoi się. Psycholog dziecięcy – skuteczna pomoc dla agresywnych nastolatków i ich rodziców Nie każdy rodzic jest przygotowany, by poradzić sobie z atakami złości i agresją u nastolatka. Dlatego też warto skonsultować się z psychologiem dziecięcym, który stanowi nieocenione wsparcie dla rodziców, nauczycieli i młodzieży, która przeżywa trudny czas dorastania i nie potrafi radzić sobie z negatywnymi emocjami. Jeśli szukasz wsparcia w okolicach Warszawy, zapraszam do kontaktu. Jako psycholog dziecięcy pomagam rodzicom i młodzieży zmagającej się z trudnym okresem dojrzewania. Wspieram rodziców, których dzieci nie radzą sobie z emocjami i odreagowują je poprzez agresję słowną lub fizyczną wobec rodzeństwa, rówieśników czy samych rodziców. Zapraszam do kontaktu i umawiania wizyt w mojej poradni psychologicznej w Wołominie poprzez stronę internetową. (rezerwacja wizyty)
A jeżeli musisz w relatywnie krótkim czasie nauczyć się prowadzić rozmowę w obcym języku, mamy dla Ciebie specjalne opracowania z nagraniami uczącymi wymowy oraz gotowymi zwrotami, dzięki którym poradzisz sobie w niemal każdej sytuacji towarzyskiej, jak i zawodowej. Książki i audiobooki do nauki języka angielskiego dla zaawansowanych
Równoważenie potrzeby niezależności za pomocą wskazówek Rodzicielstwo nastolatków wymaga delikatnej równowagi między udzielaniem im wystarczających wskazówek, aby upewnić się, że dokonują zdrowych wyborów, a wystarczającą wolnością do popełniania błędów. Pod twoim nadzorem błędy i porażki mogą dać ci jedne z najwspanialszych lekcji życia. Ustal zasady domowe, które szanują pragnienie nastolatka bycia niezależnym, jednocześnie zapewniając, że zachowuje się odpowiedzialnie. Jasno określ, jakie negatywne konsekwencje mogą się pojawić, gdy zasada zostanie złamana. Nastolatki potrzebują dyscypliny i tych samych pięciu rodzajów zasad, co młodsze dzieci. Ustalając zasady domowe dla swojego nastolatka, ustal bardziej rygorystyczne zasady w obszarach, w których nastolatek nadal potrzebuje najbardziej wskazówek. Kiedy nastolatki mają trudności z przestrzeganiem zasad, jest to znak, że nie są jeszcze gotowe na tak dużą odpowiedzialność i mogą potrzebować więcej wskazówek. Gdy Twój nastolatek udowadnia, że potrafi przestrzegać zasad, pozwól na większą niezależność. Oto rodzaje zasad, które powinieneś stworzyć, aby pomóc swojemu nastolatkowi stać się odpowiedzialną osobą dorosłą. Zasady promujące bezpieczeństwo Nastolatki mają tendencję do myślenia, że są nieśmiertelne i niezwyciężone. Bywają też impulsywni, dlatego bardzo ważne jest ustalenie zasad promujących bezpieczeństwo. Oto kilka przykładów: Prowadzenie pojazdu: Wypadki samochodowe są zabójcami numer jeden potrzebują jasnych zasad dotyczących uprawnień do prowadzenia pojazdów i bezpieczeństwa. Ustaw limity używania telefonu komórkowego w samochodzie. Ustal jasne zasady dotyczące pasażerów, przekroczenia prędkości i innych naruszeń bezpieczeństwa. Narkotyki i alkohol: Nastolatki muszą być informowane o realiach używania narkotyków i często o tym, jak dokonywać dobrych wyborów i ustalaj jasne konsekwencje dotyczące tego, co się stanie, jeśli twoja nastolatka zostanie przyłapana na eksperymentowaniu z substancjami. Porozmawiaj także o tym, jak mogą wyjść z tej złej sytuacji, jeśli potrzebują podwiezienia do domu. Godzina policyjna: Po północy nic dobrego nie dzieje się. Ustaw wyraźny czas godziny policyjnej, a jeśli twój nastolatek wykaże się odpowiedzialność za honorowanie wczesnej godziny policyjnej, rozważ wprowadzenie godziny policyjnej później. Zasady, które uczą moralności Lata nastoletnie dają nastolatkom możliwość odkrywania swoich wartości. Wyjaśnienie swoich oczekiwań w tym wieku może wpłynąć na wartości, jakie przyjmuje twoja nastolatka. Chociaż te zasady będą specyficzne dla Twojej rodziny, jest kilka obszarów, co do których wiele rodzin może się zgodzić. Uczciwość: Ustal z nastolatkiem zasady, które zachęcają do uczciwości. Zgódź się, że konsekwencje złego zachowania będą poważniejsze, jeśli nastolatek będzie próbował kłamać, aby zatrzeć ślady. Zastanów się także nad zasadami, które zniechęcają do oszukiwania w pracy domowej. Traktowanie innych z szacunkiem: nastolatki często potrzebują zasad, które zachęcają do traktowania innych z szacunkiem. Zasady dotyczące plotkowania, zastraszania i nieodpowiadania mogą być ważną lekcją. Zasady, które zachęcają do zdrowych nawyków Większość nastolatków nie jest znana z przytłaczającej motywacji. Zwykle potrzebują pomocy osoby dorosłej, aby wypracować zdrowe nawyki związane ze sposobem spędzania czasu i dbania o siebie. Praca: Praca domowa, obowiązki domowe i praca w niepełnym wymiarze godzin często nie znajdują się na szczycie listy rzeczy do zrobienia nastolatka. Dlatego mogą potrzebować zasad, które zapewnią im wykonanie pracy. Ustalenie czasu na odrabianie prac domowych lub powiązanie przywilejów z obowiązkami i zachęcanie nastolatka do zarabiania pieniędzy w pracy w niepełnym wymiarze godzin może zachęcać do dobrych nawyków. Wolny czas: nastolatki często potrzebują zasad, które pomogą im produktywnie spędzać wolny czas. Ustaw limity na korzystanie z elektroniki, aby wolne godziny nastolatka nie były przeznaczone na komputer, telefon komórkowy czy gry wideo. Wyjaśnij też, gdzie może spędzać czas Twojemu nastolatkowi. Samoopieka: Chociaż większość nastolatków nie potrzebuje już przypomnień o myciu zębów, nadal potrzebują pomocy w samoopiece. Zastanów się nad zasadami promującymi zdrowe odżywianie, dobre nawyki dotyczące snu, ćwiczenia i dobrą higienę. Zasady, które przygotowują nastolatki do prawdziwego świata Lata nastoletnie zapewniają dziecku krótki czas na ćwiczenie w prawdziwym świecie. Przyjrzyj się zachowaniu swojego nastolatka i zastanów się, czego jeszcze Twój nastolatek musi się nauczyć, zanim będzie gotowy do samodzielnego życia. Oto kilka obszarów, w których będziesz chciał tworzyć reguły: Pieniądze: Naucz swoje dziecko, jak zarządzać pieniędzmi, aby było przygotowane do budżetowania w prawdziwym świecie. Ustal zasady dotyczące tego, ile muszą zaoszczędzić, i pomóż im dokonywać dobrych wyborów dotyczących wydatków. Pokaż im, jak zaplanować budżet i określić, jakie rzeczy będą musieli kupić za własne pieniądze. Samodyscyplina: Nastolatki potrzebują samodyscypliny, aby mogły żyć niezależnie. Ustal zasady, które dają pewną swobodę i pozwalają na naturalne konsekwencje, gdy jest to właściwe. Zasady, które poprawiają umiejętności społeczne Nastolatkowie często potrzebują dopracowania w dziale umiejętności społecznych. Ustal zasady, które pomogą Twojemu nastolatkowi uczyć się i ćwiczyć zdrowe sposoby radzenia sobie z emocjami i interakcji z innymi ludźmi. Przyjaciele: Rodzaj przyjaciół wybranych przez Twoje dziecko prawdopodobnie będzie miał duży wpływ na jego Twój nastolatek wybiera przyjaciół, którzy oznaczają kłopoty, ustal, ile czasu może spędzać razem poza szkołą. Nastolatki również często potrzebują wskazówek rodziców, jak radzić sobie z problemami, takimi jak zastraszanie i nieporozumienia z przyjaciółmi. Randki: Ustal zasady dotyczące randek, które zapewnią Twojemu nastolatkowi pewną niezależność, ale także zapewnią, że Twoje dziecko jest bezpieczne. Ustal jasne zasady dotyczące dozwolonych rodzajów działań i dopuszczalnego kontaktu. Umiejętności regulacji emocji: Nastolatki mają tendencję do bycia emocjonalnymi z natury. Zasady promujące zarządzanie gniewem są szczególnie ważne, jeśli masz nastolatka, który psuje coś lub grozi, gdy jest zły. Naucz umiejętności rozwiązywania problemów, aby nauczyć bezpiecznych i skutecznych sposobów samodzielnego rozwiązywania problemów.
W tym roku z powodu pandemii i ogłoszonej godziny policyjnej, w sylwestra najrozsądniej pozostać w domu. Nie oznacza to jednak, że musicie rezygnować z dobrej zabawy w kameralnym składzie. Poniższe propozycje gier na sylwestra urozmaicą twój sylwestrowy wieczór. Zabawy na sylwestra dla nastolatków Taboo i kalambury
PRZEJDŹ DO GŁÓWNEJ TREŚCI Dla dzieci i nastolatków zasady są takie same, jak dla dorosłych: miednica musi być stabilna, a górna część ciała zrelaksowana. Dzieci powinny siedzieć na krześle i przy stole odpowiednim dla ich wzrostu. Jeżeli to nie jest możliwe, niech siedzą wyżej na poduszkach i z podnóżkiem tak, by ich łokcie oparte na blacie były zgięte pod kątem 90 stopni. Największym wyzwaniem jest dopilnowanie, by dzieci (i Ty również) nie używały ekranów na kanapie i w łóżku. PORADA NR 1 OGRANICZ CZAS SPĘDZANY PRZED EKRANEM Jeżeli dzieci w celach szkolnych pracują na tablecie, dopilnuj, by nie spędzały też wolnego czasu przed ekranem. Zaplanuj przerwy, w których dzieci będą uczyły się bez ekranu – nawet z pomocą starego dobrego papieru i ołówka. PORADA NR 2 ZAPLANUJ SWOBODNĄ ZABAWĘ Jest to szczególnie ważne dla mniejszych dzieci – należy przerywać naukę swobodną zabawą we względnie krótkich odstępach czasu, ponieważ dzieci nie są w stanie skoncentrować się na długo. PORADA NR 3 AKTYWNOŚĆ TO ZDROWIE Pomóż dzieciom zachować aktywność fizyczną. Możesz przygotować tor przeszkód z krzesłami, poduszkami itp., porzucać pluszakiem lub lekko pokopać w piłkę w przedpokoju. Możesz też znaleźć świetne lekcje jogi dla dzieci na Youtube. PORADA NR 4 POMÓŻ IM SIĘ USPOKOIĆ Szczególnie w czasie koronawirusa i kwarantanny, zwracaj uwagę na oznaki stresu u dzieci. Rodzice mogą zrobić bardzo wiele, by pomóc dzieciom lepiej zrozumieć sytuację i uporać się z nią. Przykładowo, można pomagać dzieciom utrzymać zdrowy styl życia, wspierać pozytywne myślenie, rozproszyć ich myśli, kierując uwagę na coś innego lub zrobić „pudełko zmartwień”. Więcej porad dot. dobrego samopoczucia
Najbardziej odpowiednim rodzajem treningu będzie w wypadku nastolatków metoda FBW (Full Body Workout), czyli trening całego ciała (no prawie całego – na nogi i brzuch przeznaczymy oddzielny dzień) podczas jednej sesji treningowej. Takich sesji wykonujemy w tygodniu dwie, do tego dorzucimy 3 dzień treningowy przeznaczony na nogi i brzuch.
W sieci mnóstwo jest pomysłów na zabawy z dziećmi w czasie kwarantanny. A co z nastolatkami? Niby jeszcze dziecko, ale wspólnego lepienia z plasteliny nie chce. Niby już dorosły, a ze znalezieniem zajęcia (poza telefonem!) ma problem. Ponieważ i po naszych domach błąkają się znudzone nastolatki, przygotowaliśmy (całkiem sporą) garść pomysłów na ciekawe i efektywne spędzanie czasu w domu. Może niektóre zainteresują i Waszego nastolatka? Nowe umiejętnościCo prawda dzięki zdalnym lekcjom macie teraz sporo zajęć, ale zawsze warto nauczyć się też czegoś nowego – takiego spoza programu szkolnego. Na pewno znajdziecie coś, czego naukę odkładaliście na później, a co Was od zawsze interesowało? Właściwie wszystkiego możecie uczyć się w domu. W sieci są dostępne instrukcje, filmy, kursy online i warsztaty. Wystarczy poszukać!1. Naucz się grać na instrumencie. Dość łatwo jest nauczyć się grać na ukulele, a sam instrument nie jest drogi. Zobacz przykładową lekcję:2. Naucz się szybkiego pisania na klawiaturze wszystkimi palcami – to coś, co zawsze się przyda! Dostępne jest wiele kursów i aplikacji, które pomogą w tej nauce, kilka z nich znajdziecie Naucz się rysować – na youtubie dostępne są tutoriale, które uczą rysunku lub malarstwa od lekcji „zerowej”.4. Naucz się dziergać na szydełku lub na drutach. A może nauka tkania? To zajęcia dla babć? Wcale nie, robótki ręczne znów są w modzie! Nie dość, że można samodzielnie stworzyć piękne rzeczy, to jeszcze znajdziesz świetny sposób na odstresowanie i relaks. Od czego zacząć? Oczywiście od niezawodnego youtube, gdzie filmów i kursów jest całe Zacznij kurs kaligrafii. To nie tylko nauka pięknego pisania, ale też całkiem przyjemny trening skupienia uwagi i cierpliwości. Czasem dobrze się tak wyciszyć. A kaligrafować zaczynamy od… szlaczków – zobacz na filmie:6. Naucz się gwizdać na palcach – najlepiej na balkonie 🙂7. Zacznij uczyć się języka obcego. Może z darmowym programem Duo Linguo? 8. Naucz się żonglowania. Bo dlaczego nie? Wyobraź sobie miny rodziców, gdy za kilka dni dasz popis nowych umiejętności! Naucz się programowania – to poważna inwestycja w przyszłość. Kodowanie nazywane jest obecnie „trzecim językiem”, a eksperci prognozują, że umiejętność programowania będzie za kilka lat kluczem do znalezienia dobrej pracy. Najpierw trzeba jednak pomyśleć o dobrym sprzęcie. 10. Naucz się sztuczek magicznych. Pokaz „czarów” uprzyjemni dzień całej rodzinie. Przyda się odrobinę dobrej rozrywki w tym trudnym czasie. Przygotowanie zestawu sztuczek będzie Cię kosztowało trochę pracy, ale w przyszłości też na pewno te umiejętności jeszcze wykorzystasz. 11. Naucz się profesjonalnego robienia makijażu. Możecie usiąść do nauki przed komputerem wspólnie z koleżankami i razem próbować zgłębiać tajniki pięknego makijażu. Trzeba też będzie znaleźć ochotniczki do pierwszych prób – mama lub siostra na pewno się zgłoszą!12. Ucz się fotografii. Żeby robić piękne zdjęcie wcale nie trzeba mieć profesjonalnego sprzętu i nie-wiadomo-jakiego talentu. Wystarczy dobre oko i kilka sprawdzonych trików. Może to jest dobry czas na to, by je Naucz się tańczyć. Przyjemne z pożytecznym. Trochę ruchu zawsze się przyda, a z tańcem podobno jest tak, jak z jazdą na rowerze – człowiek uczy się na całe życie. 14. Naucz się medytacji. O jej zaletach nie trzeba nikogo przekonywać, a że nigdy nie było na to czasu? Właśnie teraz nadszedł ten czas!15. Naucz się grać w szachy albo pokera. Umiejętność utrzymania poker face zawsze się przyda w życiu, a poza tym w co drugim filmie (mowa o klasykach) aktorzy rozgrywają partyjkę – przynajmniej teraz będziesz wiedział, o co w tym chodzi. 16. A może zainteresujesz się modelarstwem? To hobby nigdy nie wychodzi z mody i ma działanie Poznaj metody szybkiej nauki. Są do tego specjalne metody albo szybkie triki, choćby takie:18. Nie tylko ty możesz się czegoś uczyć – możesz także uczyć kogoś – np. możesz nauczyć swojego psa nowych swoje otoczenieZmiany są doskonałym sposobem na chandrę. Odwracają uwagę od smutnej rzeczywistości, dodają energii i pobudzają kreatywność. Zmieniaj, upiększaj, udoskonalaj, eksperymentuj!19. Przemebluj swój pokój. 20. Może nawet pomalujesz swój pokój?21. Uporządkuj ciuchy, zrób listę tych których już nie chcesz i wymień je on-line z przyjaciółmi lub sfotografuj i wystaw na platformach Zbuduj fortecę lub zrób namiot – zawsze chciałeś mieszkać we własnym kącie oświetlonym tylko latarką lub lampkami choinkowymi, prawda?23. Lubisz majsterkować? Możesz zbudować nową półkę do pokoju, karmnik dla ptaków, albo tor przeszkód dla kota. Możliwości jest Stwórz ozdoby do pokoju na przykład bombki z nici (klik), które można nałożyć na lampki choinkowe i stworzyć świetlne sznury albo zrób kolorową zasłonę (klik).25. Uporządkuj komputer. Foldery, pliki, zdjęcia, muzykę, dokumenty…26. Zrób porządek ze zdjęciami. Może wydrukujesz niektóre? A może będziesz chciał jakieś zdjęcia oprawić? Pomysł na fajną ramkę znajdziesz Zacznij uprawiać ogródek na Możesz też stworzyć małą wersję ogrodu w swoim własnym pokoju. Mowa tutaj na przykład o bezobsługowym ogródku w butelce (terrarium) lub ogródku z Zrób zabawny przybornik na Zrób piękny świecznik na przykład ze słoika i kolorowych szkiełek albo obklej słoik koronką. TUTAJ więcej Zrób efektowne pudełko na drobiazgi ze zwykłego pudełka tekturowego – może wyjść takie cudo (klik) albo takie (klik). Możecie też stworzyć pudełko np. w kształcie serca. Wiele szablonów znajdziesz Zrób kolorową girlandę, która ozdobi Twój pokój – może być taka z klamerkami albo okrągła lub kulturyMuzea, teatry czy filmy dokumentalne nie muszą być nudne! Jeśli wszystko podane jest ze smakiem i umiejętnie przyprawione, to może okazać się, że to danie wcale nie jest tak ciężkostrawne, jak mogłoby się na początku wydawać. Nie jesteś przekonany? Spróbuj! Nic Cię to teraz nie kosztuje, nie musisz wychodzić z domu i wszystko masz na wyciągnięcie ręki. A może akurat coś Ci się spodoba?33. Zwiedź polskie i europejskie muzea – TUTAJ zebraliśmy najciekawsze wirtualne Zwiedzaj te miejsca na ziemi, które najbardziej Cię interesują za pomocą google Zobacz najpiękniejsze parki narodowe na świecie. Tak i to jest możliwe. TUTAJ zebrano 33 najpiękniejsze parki, które można oglądać z domu. 36. Zwiedzaj najpiękniejsze budynki i budowle świata. Zebraliśmy te najciekawsze w jednym miejscu (klik).37. Zaproś teatr do domu. Teatry udostępniają teraz swoje spektakle online za darmo. Korzystajmy! TUTAJ piszemy o kilku teatrach, które biorą udział w Napisz opowiadanie. Fantastyczne, romantyczne, albo z dreszczykiem. Możesz też spróbować napisać wiersz albo tekst piosenki. A może bajka dla dzieci albo haiku? Kto wie, może odkryjesz w sobie prawdziwy literacki talent!39. Zacznij pisać pamiętnik. Uwaga – to uzależnia! Trudno zacząć, ale potem też niełatwo przestać. I dobrze, bo pisanie pamiętnika to nie tylko sposób na zachowanie wspomnień, ale też świetna terapia dla duszy, która pozwala szczerze określić i nazwać to co czujemy i myślimy. 40. Zacznij oglądać filmy dokumentalne związane z tematyką, która Cię interesuje. Nie wiesz od czego zacząć? TUTAJ zebraliśmy kilka ciekawych filmów – także dokumentalnych. 41. Zainteresuj się historią. Myślisz, że jest nudna? Zajrzyj na kanał Historia bez cenzury, a na pewno zmienisz zdanie! Coś dla domu Zobacz, że obecna sytuacja jest dla Twoich rodziców równie trudna, a nawet trudniejsza niż dla ciebie, bo bardzo stresują się przyszłością waszej rodziny. Pokaż, że mają w Tobie pomoc i wsparcie. 42. Pomagaj rodzicom w codziennych pracach domowych czyli rób to co jest do zrobienia. Pomagaj w sprzątaniu, wynoszeniu śmieci, wyprowadzaniu psa, zajmowaniu się młodszym rodzeństwem. Rodzicom przyda się chwila wytchnienia. 43. Naucz się gotować lub/i piec – to najlepsza okazja! Przygotuj coś pysznego. W sieci znajdziesz dziesiątki tysięcy przepisów nawet dla osób BARDZO początkujących. My możemy zaproponować bardzo zdrowy jabłecznik bez pieczenia – bez mąki i cukru, bardzo łatwy do zrobienia lub przepyszne lecz strasznie słodkie czekoladowe …a potem zaproś całą rodzinę na herbatkę i Co najlepiej poprawia nastrój? Wiadomo, że lody! Przepisy na domowe lody znajdziesz Co jeszcze smacznego możesz zrobić w kuchni? Przygotowaliśmy kilka łatwych przepisów:– domowa pizza– domowy budyń – pyszne kokosanki– serowe oponki– trufle z surowego ciasta– warzywa i owoce z marcepanu– bułeczki z pieczarkami– domowy popcorn– marchewkowe muffinkiZabieram dzieci z sieciKurs dla rodziców cyfrowych dzieciNauka zdalna spowodowała, że twoje dziecko nie odchodzi od komputera nawet w wolnym czasie? Czujesz się bezsilny jako rodzic? Nie wiesz, gdzie wytyczyć granice i jak je egzekwować? Chciałbyś nawiązać z dzieckiem konstruktywny dialog na temat używania mediów elektronicznych?Ten kurs jest właśnie dla ciebie!– zdrowe ciastka jabłkowe47. A może przy okazji uporządkujesz przyprawy kuchenne lub inne miejsca warte uporządkowania?48. Przejrzyj z rodziną książki i płyty zalegające w domu. Może część z nich warto wystawić za symboliczną złotówkę na allegro czy olx, by zyskały nowe życie, zamiast kurzyć się na półkach. Większość bibliotek chętnie przyjmuje przeczytane Porób skany starych zdjęć z albumów rodzinnych i skataloguj je w komputerze. Zdjęcia się niszczą, dobrze więc mieć ich relacjeNa co dzień rzadko masz okazję, by lepiej „poznać” swoją rodzinę. Niby rozmawiacie, niby mieszkacie razem, ale każdy żyje trochę swoim życiem i swoimi problemami. A może się okazać, że wspólne gry czy oglądanie filmów to frajda i dla rodziców, i dla Zagraj z rodziną w grę planszową. Może coś z listy naszych ulubionych? Sprawdźcie! A może sprawdzian refleksu i znajomości geografii – pobierz szablon gry Państwa-miasta do druku. 51. Zadzwoń do dziadków lub do innych członków rodziny, których dawno nie widziałeś. Mały gest, a ich radość bezcenna. 52. Możesz zadzwonić do bliskich na przykład przy okazji robienia drzewa genealogicznego waszej rodziny. To bardzo proste! Możesz robić je w sieci za pomocą serwisu MyHeritage (dla starszej młodzieży) albo wydrukować schemat i robić drzewo na papierze. TUTAJ szablony do pobrania. 53. Przygotuj rodzinną grę w podchody czyli serię zagadek które trzeba rozwiązać by odnaleźć ukryty przez ciebie Zaproś rodzinę do wspólnego układania puzzli. Ta rozrywka nigdy się nie nudzi!55. Zorganizujcie rodzinny maraton filmowy – na przykład co wieczór inna osoba wybiera film dla wszystkich. Do tego „drinki” z palemką, coś do chrupania, kolorowe przekąski albo małe kanapeczki i kanapa na środku salonu. TUTAJ znajdziecie ranking filmów z lat 80-tych, na pewno pamiętają je też rodzice i chętnie obejrzą kolejny Zaproś rodzinę do fajnej zabawy, którą proponuje kalifornijskie Getty Muzeum (klik). Wybierz swój ulubiony obraz lub rzeźbę i odtwórz je z dowolnych dostępnych materiałów, a potem sfotografuj i wyślij do się sztukąA jeśli już o sztuce mowa… To nie musi być od razu sztuka przez duże „S”. Chodzi bardziej o robienie czegoś innego, kreatywnego, odkrywanie w sobie nowych pasji i Zrób papierowe kwiaty. Zobaczcie jak zrobić takie kwiaty na albo TUTAJ. Prawda, że piękne? Z bibuły stworzycie też takie świetne pompony, które ozdobią pokój:58. Dzieła sztuki można robić ze wszystkiego. Choćby z rolek po papierze toaletowym. TUTAJ znajdziesz mnóstwo inspiracji. 59. Zrób łapacz snów. 60. Kolejnym materiałem do tworzenia małych i większych dzieł sztuki są druciki kreatywne. TUTAJ znajdziecie kilka przykładów co z nich Naucz się robić bransoletki z muliny lub z drutu. Zrób naszyjnik ze spinaczy albo A może zrobisz własne kartki z życzeniami/laurki i wyślesz je do rodziny?63. Kolejna ciekawa forma sztuki to malowanie A może czas stworzyć własny projekt graficzny na koszulce? Tie Dye – naucz się i zmień stare koszulki w nowe, cudne rzeczy. Mnóstwo pomysłów i sposobów znajdziesz w Internecie. 65. Origami to fantastyczna i wciągająca zabawa. Warto zacząć od czegoś prostego z gotowymi szablonami i instrukcją jak choćby królik, słoń, kotek czy kartka Zrób decupage na mydle albo własne ozdobne Maluj na szkle albo owijaj butelki sznurkiem – stworzysz niesamowity wazon!68. Przerób swoje stare jeansy na spódniczkę, krótkie spodenki lub na torbę. Pomysły znajdziesz na przykład TUTAJ. 69. Znasz już quilling? Zobacz jakie cuda można robić z pasków papieru, może spróbujesz?70. Uszyj maskotkę albo Uszyj książeczkę sensoryczną dla młodszego rodzeństwa. Jak to zrobić? Pomoże YouTube:72. Zrób kolaże z ilustracji wyciętych z kolorowych magazynów. Efekt może zaskoczyć!73. Stwórz swoje własne ubieranki – zainspiruj się ubierankami z całego świata. 74. Zrób piękne zakładki do książek dla wszystkich domowników. Możesz użyć do tego różnych materiałów. Ogranicza Cię jedynie wyobraźnia! TUTAJ więcej Możesz też zrobić ścieżkę sensoryczną dla młodszego rodzeństwa, a właściwie dla całej rodziny. Tak to też sztuka! Łączenie różnych faktur, materiałów… Przydadzą się wełny, futerka, kawałki wycieraczek – miękkich i ostrych, drobne kamyczki, groch czy ryż… To wszystko przyklejamy np. do dużych puzzli piankowych albo tekturek i po takiej trasie chodzimy bosymi stopami. Świetna stymulacja wielu zmysłów!76. Zrób stop motion video czyli filmiki poklatkowe, które powstają ze zdjęć robionych jedno po drugim – można z tego zrobić potem książeczkę – szablon do pobrania TUTAJ. Zobacz więcej inspiracji Zrób swoje własne wideo – przyda się tutaj aplikacja Zrób film oparty o efekt upływu czasu – np. rosnąca roślina na balkonie lub chociażby rosnący Spróbuj kreatywnej fotografii opartej o jakiś temat. Na przykład poszukaj liter lub kolorów. TUTAJ garść wskazówek jak to robić. 80. Zrób komiks, możesz go tworzyć w zeszycie albo na komputerze, są do tego specjalne programy. 81. Załóż bloga. Może to być blog z przepisami, z poradami, z Twoimi przemyśleniami, recenzjami płyt czy książek albo zdjęciami. Platformy do blogowania są bezpłatne. Może nie będziesz miał od razu tysiąca odsłon, ale przecież każdy blog zaczynał od jednego czytelnika!Projekty z przyjaciółmiTo trudny czas do utrzymywania relacji z rówieśnikami, ale przecież mamy XXI wiek. Teraz prawie wszystko można robić online. Zobacz kilka przykładów na to jak bawić się z przyjaciółmi mimo braku ich Nakręćcie film. Tak tak, mówimy całkiem poważnie! Zadecydujcie jaki to będzie film – na przykład kryminał i napiszcie wspólnie scenariusz. Musicie wykazać się prawdziwą fantazją – w końcu bohaterowie tego filmu się nie spotkają! Później zagrajcie swoje role – każdy u siebie. I zmontujcie film. W ten sam sposób możecie zrobić wspólne wideo Napisz list do przyjaciela. W liście łatwiej wyrazić uczucia i emocje. Możesz napisać swoje propozycje wspólnego spędzania czasu, gdy już będziecie mogli się spotkać oraz opisać jak spędzasz teraz Zagracie w RPG Zróbcie pokaz mody – każdy u siebie, nagrajcie go a potem zmontujcie z tego Pobawcie się razem w karaoke. Programy do tej zabawy znajdziecie w Wspólny taniec. Można po prostu włączyć naukę tańca w sieci i połączyć się na przykład przez messenger albo zainstalować program do spotkań online – Zoom. Na takiej samej zasadzie możecie wspólnie ćwiczyć – choćby aerobik czy Porysujcie razem. Umożliwi to także program Zoom. Jest opcja share, dzięki której można na jednym ekranie rysować, pisać czy chociażby pograć w kółko i krzyżyk. A TUTAJ specjalna aplikacja do Podejmij ciekawe wyzwanie – wejdź na stronę wylosuj wyzwanie, zrealizuj je i wyzwij swoich znajomych do tego, by też podjęli się wyzwania. 90. Jeśli łączy Cię z przyjaciółmi wspólna pasja umówcie się na oglądanie filmu, dokumentu czy koncertu. Będąc cały czas online możecie na bieżąco wymieniać się spostrzeżeniami i odczuciami związanymi z oglądanym Zróbcie kolaże wspólnych zdjęć i wymieńcie się Tak naprawdę wspólnie możecie robić niemal wszystko to, o czym piszemy wyżej – uczyć się robienia makijażu, tworzyć komiks, robić ozdoby, do pokoju, uczyć się języka czy gotować. Możliwości połączenia się online jest o siebieRuszaj się, bo ruch to zdrowie. Relaksuj się, bo relaks jest bardo potrzebny – szczególnie w obecnej sytuacji. Czytaj książki, które zawsze chciałeś przeczytać, a brakowało czasu. Słuchaj audiobooków – TUTAJ znajdziesz bezpłatne. Rób coś dla siebie – oto inne przykłady:93. Zacznij uprawiać jogę. A może naucz się jogi a przy okazji poćwicz angielski? Zobacz szaloną Cosmic Yoga na YouTube. 94. Zrób kule do kąpieli albo żelki do kąpieli, a potem długą, odprężającą kąpiel. 95. Pomaluj paznokcie w fantazyjne Urządź domowe SPA, możesz zaprosić mamę lub siostry – na pewno nie odmówią!97. Naucz się robić wzory z Zaprojektuj tatuaże zmywalne (temporary tatoo papier)99. Zrób kosmetyki na przykład domowy peeling – TUTAJ kilka przepisów. 100. Kolorowanki. Myślisz, że kolorowanki są tylko dla dzieci? Nic bardziej mylnego. Kolorowanki dla dorosłych to hit ostatnich lat. Działają antystresowo, świetnie zabijają nudę. Kolorowanki pobierzesz Stwórz listę rzeczy, które chciałbyś zrobić w swoim życiu, może stanie się ona motywacją i siłą napędową do jakiś konkretnych działań i realizacji marzeń?
TN6P. qx613d6bat.pages.dev/320qx613d6bat.pages.dev/399qx613d6bat.pages.dev/206qx613d6bat.pages.dev/43qx613d6bat.pages.dev/238qx613d6bat.pages.dev/139qx613d6bat.pages.dev/212qx613d6bat.pages.dev/65qx613d6bat.pages.dev/286
zasady w domu dla nastolatków
